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原创 去市场买鱼时,四种鱼千万别买,营养师:不懂的

发布日期:2020-08-12 07:30   来源:未知   阅读:

原标题:去市场买鱼时,四种鱼千万别买,营养师:不懂的妈妈才给孩子吃

导语:又一年高三毕业了,高考成绩成了大家讨论的热点,而高考中那些学霸也让人羡慕不已,上过高三的都知道,有些人就是智商高一些,一样的时间,一样的努力,别人就是成绩要比我们高上一大截。

孩子的智商除了和遗传以及后天的教育有关之外,还是一个重要的决定因素,那就是营养。 宾夕法尼亚大学于国际知名学术期刊子刊发表过一项新的研究,发现孩子经常吃鱼不但有利于补脑,还有利于改善孩子的睡眠质量,还能够提高孩子的认知能力。

这项研究的对象是541名9到11岁的孩子,调查的项目是:每个月孩子吃鱼的频率和睡眠的情况,并且对这些孩子进行了智力测试,结果研究人员发现,儿童每周吃鱼两次以上比不吃鱼的儿童睡眠质量更高,智力比不吃鱼的孩子高3到4倍,经常吃鱼还会直接影响孩子的神经系统认知能力。

所以专家就比较建议妈妈们让孩子多吃鱼,可以归纳到孩子的饮食里。

鱼这么普遍的食物,为何可以起到提高智力的作用?主要是这些原因

因为鱼肉里面有一项营养特别的丰富,比起猪肉、鸡肉等其它肉的营养还要充足,那就是Omega-3多不饱和脂肪酸,其中还有特别熟悉的DHA,也叫脑黄金。

DHA占据大脑脂肪量为10%,是大脑中最重要的部分,当有充足的DHA摄入对孩子的大脑有很大的帮助,而且还能够利于孩子的视力发育。

在怀孕初期就已经有专用的DHA保健品,说可以促进胎儿的大脑发育,防止妈妈怀孕时情绪抑郁。

而婴幼儿的保健品类目中,DHA销售量也是非常靠前的。

确实有大量的研究发现DHA对于大脑及视力的发育非常重要。

而鱼类还有很丰富的蛋白质、钙、磷和碘等其它的矿物质以及维生素。这些都可以让孩子营养更均衡,有利于大脑的发育。

不同的鱼类DHA的含量差别大,所以妈妈要学会买正确的鱼。

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