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多做以下食物给家人吃,可排毒养颜,营养丰富,清肠胃,消化好了

发布日期:2020-07-24 12:54   来源:未知   阅读:

荷兰豆具有很高的营养价值,富含维生素、钾、钠、磷、钙等。,并且含有比大豆蛋白更容易消化的蛋白质,但热量比其他豆类相对较低,因此它是一种美容和减肥的食品。荷兰豆的蛋白质可以修复皮肤,调节生理状态,促进乳汁分泌,降低血液中的胆固醇,对心血管健康非常有帮助。胆碱和蛋氨酸有助于防止动脉硬化。

荷兰豆富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便通畅,起到清洁大肠的作用。荷兰豆和豆苗中含有丰富的膳食纤维,可以防止便秘和清理肠道。荷兰豆富含胡萝卜素,可以防止食用后致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人类癌症的发病率。

营养吃法:荷兰豆炒腊肠

配料:荷兰豆、香肠、大蒜、盐、鸡精、食用油

做法:

1.荷兰豆摘好清洗干净,放入锅中焯水,变色后捞出,清水中泡一下;蒜切蒜末,腊肠斜着切片。

2.锅中倒油,油热下入蒜末爆香,放入荷兰豆爆炒,加入少许盐翻炒。

3.最后把切好的腊肠倒入一起翻炒,翻炒几下就可以出锅了。

小贴士:荷兰豆提前焯水后过冷水,可以保证荷兰豆的清脆口感。加入腊肠后就不用放盐了,因为腊肠本身就是咸味,根据个人口味调节。

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